青海新聞網·大美青海客戶端訊 “管住嘴,邁開腿,體重管理別掉隊。”“我們一起動起來。”在西寧的大街小巷,從熱鬧的早市到忙碌的寫字樓,這些關于體重管理的話題不斷升溫。今年全國兩會期間,“體重管理”成了民生熱點詞。“國家喊咱減肥”這一話題迅速出圈,引發(fā)廣泛關注。近日,記者就此話題進行了走訪。
醫(yī)院體重管理就診率不斷“升溫”
“以前吃飯頓頓大魚大肉,也不愛動,F(xiàn)在身體健康指標亮起了紅燈,今天專門來減重門診好好治療一下,沒想到排隊的人還挺多。”3月12日,在西寧市中醫(yī)院就診的李先生滿臉愁容地說道。“自從我們開設了減重門診,就有不少市民打電話咨詢或留言咨詢如何減重相關事宜,尤其是過完年后,前來減重門診的市民明顯增多,我們結合傳統(tǒng)醫(yī)學與現(xiàn)代健康需求,以‘治未病’理念為超重人群提供綠色解決方案,希望大家能夠早一步走向健康。”治未病科主任陳耀華介紹道。
3月13日,在林家崖衛(wèi)生服務中心,15歲的小法前來復診。小法體重達200斤,因飲食不規(guī)律、愛吃少動,他深受肥胖困擾,走一會兒路就氣喘吁吁,睡眠質量也欠佳。“經過兩次穴位埋線治療,小法已經成功減重15斤,正朝著健康體重穩(wěn)步邁進。自從我們推出減重項目,接診量也在持續(xù)增長,居民對體重管理服務的需求日益旺盛。”林家崖衛(wèi)生服務中心的祁世祿大夫告訴記者。
市民健身熱情高 為體重管理“加碼”
“減肥打卡第十天”“夜跑減重沖、沖、沖”,記者發(fā)現(xiàn),有不少市民在朋友圈或網絡平臺,曬出自己的減重記錄。許多原本對體重管理猶豫不決的市民,在看到朋友、網友們的堅持與成果后,也紛紛加入了減重行列。“看你每天堅持,效果這么明顯,我也心動了,明天就開始我的減肥計劃!”一位網友留言道。記者發(fā)現(xiàn),一些網絡平臺還順勢推出了“體重管理挑戰(zhàn)社群”,參與者在群里分享自己的飲食、運動日常,互相監(jiān)督、鼓勵。
采訪中,記者發(fā)現(xiàn)不少健身會所也抓住這股熱潮,推出專門針對體重管理的課程。“看著體檢報告上的各項指標,我害怕了。”王女士聽從教練建議,合理安排飲食,戒了奶茶和蛋糕,還規(guī)律參加健身課程。兩個月下來,成功甩掉了10斤贅肉,身體狀態(tài)也越來越好。“我們結合有氧操、力量訓練以及營養(yǎng)指導,為會員制定個性化體重管理計劃。很多上班族利用午休或下班后的時間來鍛煉。”一家健康會所的負責人介紹道。
有氧抗阻攜手,揮別超重邁向輕盈
西寧市健康教育所工作人員介紹,超重和肥胖是導致心腦血管疾病、糖尿病和部分癌癥等慢性病的重要危險因素。缺乏運動、久坐不動是肥胖的“好朋友”,減重得遵循“動則有益、多動更好、適度量力、貴在堅持”的總原則。超重肥胖人群應以有氧運動為主,抗阻運動為輔。先從低強度有氧運動開始,慢慢增加運動量,每周至少150分鐘中等強度有氧運動,抗阻運動安排2~3天。運動前熱身、結束后拉伸,別受傷,及時補水。另外,要科學選擇食物,在控制總能量攝入的基礎上,注意食物選擇的多樣性與合理化。減重是一項長期工程,需要循序漸進,通過科學的飲食與運動搭配,有效管理體重,提升健康水平。